Aqua aerobics as a form of physical activity for older adults
Mirosław Juszkiewicz1*, Karolina Mazur2
J. Sport. Res. and Innov., vol. 2, July 2025
1 Institute of Sports Sciences, University of Physical Culture, 31-571 Krakow, Poland 2 Independent researcher *Correspondence: miroslaw.juszkiewicz@awf.krakow.pl
Abstract
Background: Older adults entering retirement often have more free time than before. They can ded-icate it to various forms of activity that may support deeper self-realization, strengthen family rela-tionships and existing interests, or open up new opportunities to enrich their lives. The aim of this study was to examine how water-based physical activity influences the psychophysical condition of retirees participating in aqua aerobics classes. Methods: A diagnostic survey method was used in the form of an original questionnaire developed specifically for this study. Results: Individuals attending the analyzed classes reported numerous benefits from physical activity in water. The most frequently mentioned were improvements in physical fitness and well-being. Participants took part in the classes to improve their health and establish social connections. Most of the participants did not experience any reluctance toward exercising in water. However, some issues included a lack of swimming skills, fear of water, concerns about illness, and feelings of embarrassment. Conclusions: Water-based physical activity brought numerous health benefits, and the participants demonstrated a clearly positive attitude toward aqua aerobics. These exercises may represent an important form of physical activity for older adults. The study results contributed to improving the quality of the conducted classes.
Keywords: aging, retirement age, physical activity in a water environment, aqua aerobics
1. Skalska A, Grodzicki T. Zmiany naczyniowe związane ze starzeniem się a zagrożenie niepełnosprawnością – możliwości prewencji, leczenia i rehabilitacji. Rehabilitacja Medyczna. 2001;5(3):9.
2. Zych A, red. Starość w drodze. Katowice: Śląsk; 2020. p.117–118.
3. Laskowska-Szcześniak M, Kozak-Szkopek E. Uwarunkowania pomyślnego starzenia. Gdańsk: Via Medica; 2013. p.287–288.
5. Dziechciaż M, Rejman B, red. Starzenie się i starość: wybrane aspekty jakości życia osób w starszym wieku. Kraków: Impuls; 2023. p.25.
6. Birch A, Malim T. Psychologia rozwojowa w zarysie: od niemowlęctwa do dorosłości. Warszawa: PWN; 1997. p.151.
7. Kosiol M. Psychologiczne aspekty pomyślnego starzenia się. Bydgoszcz: Uniwersytet Kazimierza Wielkiego; 2015. p.42.
8. Fabiś A, Muszyński M. Społeczne wymiary starzenia się. Bielsko-Biała: BGS; 2011. p.34–44.
9. Juszkiewicz M. Pływanie w kategoriach wartości. Kraków: Fall; 2008. p.30–31.
10. Piotrowska-Całka E. Aqua fitness: wprowadzenie metodyczne. Warszawa: AWF; 2013. p.7.
11. Juszkiewicz M, Ostrowski A. O odpowiedzialności w kulturze fizycznej. Edukacja Filozoficzna. 2011;(51):61–72.
12. Juszkiewicz M, Ostrowski A, Ambroży D. Szacunek dla ciała jako warunek bezpiecznej pracy i wypoczynku. In: Napierała M, Skaliy A, Żukow W, editors. Stan, perspektywy i rozwój ratownictwa, kultury fizycznej i sportu w XXI wieku. Bydgoszcz: Uni-versity of Economy in Bydgoszcz; 2013. p.256–263.
13. Juszkiewicz M, Ostrowski A. Bezpieczeństwo jako fundament dobrostanu w kulturze fizycznej. In: Berger J, editor. Dobrostan celem promocji zdrowia. Lublin: NeuroCen-trum; 2008. p.81–88.
14. Skalski DW, Kreft P, Czarnecki D. Aktywność fizyczna w środowisku wodnym. 2022.
15. Mazurek J. Aktywność fizyczna seniora. Bielsko-Biała: Dragon; 2020. p.9.
16. Morgan C, Callister R, Collins R, Toohey K. Aquatic exercise for treatment of anxiety and depression. Mental Health and Physical Activity. 2013;6(2):76–84.
17. Maslow A. Motywacja i osobowość. Warszawa: PAX; 1990. p.76–82.
18. Dziechciaż M, Rejman B, red. Starzenie się i starość: wybrane aspekty jakości życia osób w starszym wieku. Kraków: Impuls; 2023. p.14–16.
19. Pietrusik K, Apolinarska J, Sobczak K. Fitness w wodzie: aktywność fizyczna w wo-dzie, rekreacja, nauczanie, trening, relaksacja. Poznań: Copyright; 2019. p.36–37.
20. Hostyński L. Wartości utylitarne. Lublin: UMCS; 1998. p.88.
